czy od

[...] brac Undestor i zglosic sie do niego z powrotem za 2 tygodnie z wynikami. A wiem, ze mam za niski poziom testosteronu, bo juz kiedys robilem badania. I mam kilka pytan: 1) czy to normalne, ze on od razu dal mi terapie hormonalną? Zapytalem sie go, czy da sie to jakos inaczej wyleczyc, to nic nie odpowiedzial. 2) czy jesli juz mam terapie [...]

[...] dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny [...]

[...] glowa w lustro co wymusilo jej oderwanie od lawki. Poczulem straszny promieniujacy bol w potylicy. Jakby ktos zdzielil mnie mlotkiem. Towarzyszylo temu lekkie zamroczenie. Oczywiscie nie moglem dalej wykonywac treningu... Na nastepny dzien bol minal, wiec po 2 dniach odpoczynku wybralem sie ponownie na silownie. Zaczalem od podciagania. Niby [...]

Zwichnąłem Staw obojczykowo-barkowy 2 stopnia. Zdecydowałem się na leczenie zachowawcze, jestem już po 7 tygodniach od kontuzji, a 3 od zdjęcia kamizelki desaulta. Na ten moment jeśli chodzi o zakres ruchu nie potrafię dostrzec żadnych ograniczeń, jednak z początku po zdjęciu stabilizatora był lekki szok, bo ręka miała mocno ograniczony zakres [...]

[...] nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować troche nad swoim wyglądem - o co mi chodzi ? Otóż jak u większości osób, tak i u mnie pod wpływem [...]

Jest to mój 1 post. Proszę o odrobinę wyrozumiałości... Ćwicze juz od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie [...]

[...] raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke) [...]

[...] od psychiatry mam od 2 lat antydepresanty ale raz je stosuje a raz nie. Badania robione pare tygodni temu: Tesc - 4,83ng/ml 2.8-8 Estradiol <5pg/ml 11.3-43.2 Kortyzol 516nmol/l rano 166-507 DHEAS 242.6 88.9-427 Morfologia OK Czy szukać jakiegoś ogarnietego endo w Krakowie czy witaminki od kolegów z siłki i ratowac sie samemu

[...] ktoki obok siebie. 1. Znajomy kazal mi jesc aromek dopoki nie zbije estro do okolo 2x ponad norme i wtedy libido powinno grac natomiast przeciez aromek, letro zabija libido czy nie mam racji? 2. Na trenie estro zaklamane wiec ja zbije do 2x ponad norme a okaze sie ze zbilem prawie do zera i rowniez libido zerowe. 3- zejscie z trenu by zobaczyc [...]

Witam ! Mam problem bo mam pewną teorię i według niej ćwiczę od jakiegoś czasu ale nie jestem pewien czy jest lepsza od konwncjonalnego treningu. Chodzi o to że trenuje uderzaną sztukę walki , rękami i nogami i w domu żeby wzmocnić siłę ciosu robie już od jakiegoś roku codziennie rano i wieczorem pompki (z wyjątkiem weekendów). Oczywiście w 4 [...]

Hej, Od kilku miesięcy stosuję dietę na mase, to znaczy około 3400kcal, jednak zastanawiam się czy jest sens dalej tak jechać, czy jednak lepiej będzie zredukować fat i dopiero kontynuować masę? Głównie mam tutaj na myśli brzuch, który do najlepszych nie należy. Z drugiej strony mięśni nie mam za wiele, szczególnie jeśli chodzi o górę, więc jeśli [...]

[...] po przedwakacyjnej redukcji) Pollen Preparat na stawy (problemu po kontuzjach Judo i cwiczeniu na hójowym sprzecie) witaminki :) vit. B12 (tabletki) ZMA apteczne, czyli magnez B6 i cynk osobno Napewno dokupie do tego jeszcze Glutamine, bo trenuje 4-5 razy w tygodniu + minimum 2 razy w tygodniu SW + 2 razy w miesiacu biegi kondycyjne [...]

[...] trzymam się diety redukcyjnej, mimo, że jestem strasznie chudy (182 cm na 69 kg), gdyż brzuch odstaje od reszty. Nie jest on jednak chyba aż tak tragiczny i zastanawiam się, czy nie lepiej by mi wyszło, gdybym teraz przerzucił się na masę, a dopiero wiosną / latem wrócił z powrotem do redukcji, gdyż wtedy będę miał jak zacząć biegać. Ponieważ [...]

Witam wszystkich . Piszę do was ponieważ nie wiem co mam już robic :/ Gdyby ktoś bardziej doświadczony lub znający sie na rzeczy mógł ocenić czy posiadam lejkowatą klatkę piesiową czy moze mam jakis krzywy kręgosłup lub jeszcze cos innego , nie chcę latać po lekarzach bo od jednego do drugiego i tak bedzie w około. Czy poradzili byście jakies [...]

[...] i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o czas to ze szkoły wracam ok godziny 15 i raczej o tej porze roku nie mam prac w domu [...]

[...] co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede wszystkim przeróżne pompki, podciaganie ( od niedawna) i różne ćwiczenia jakie znajdę w internecie P4P. Nie jem słodyczy, fastfoodów, staram się jeść zdrowo, regularnie z nastawieniem na dużą ilość białka. Zauważyłem, że zwiększyła się moja siła i wydolność, ale strasznie ciężko zmienić mi [...]

[...] badaniu usg stwierdzil, ze nie jest to ginekomastia, oraz ze nie moze byc to lipomastia gdyz mam stosunkowo niski %tkanki tluszczowej. Chciałbym zapytać więc co to może być, czy ktos miał podobny problem i czy mogę coś z tym zrobić, gdyż jest to bardzo widoczne i przeglądając forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne [...]

[...] post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i dowiedziałem się co nieco, ale to wciąż [...]

[...] Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie rzezbic. chciałbym zebyscie ocenili moja szame czy jest odpowiednia bo mam problem jak wstaje rano to jest ok z brzuchem ale po sniadaniu do samego wieczora oprocz treningu to mam takiego bembola ze moge piwo sobie [...]

[...] :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : cała góra bez pleców, sobota : nogi, niedziela : plecy, barki. Otoz chce sie ladnie wyrzezbic na wakacje i zastanwiam sie czy dzieki tylu cwiczeniom urosne szybciej czy wręcz przeciwnie ?? lepiej je jakos ograniczyc?? Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz [...]